Program

Predsezónna príprava pre vrcholových hráčov

Program je určený na predsezónnu prípravu pre výkonnostných a vrcholových hráčov ľadového hokeja. Na základe komplexnej diagnostiky aktuálnej úrovne trénovanosti hráča, zostavujeme individuálne tréningové micro-cykly v trvaní 2 až 8 týždňov, ktorých cieľom je rozvíjať špeciálne schopnosti hráča a odstraňovať jeho nedostatky s cieľom zlepšiť jeho herný výkon na ľade.

URČENÝ PRE

Vrcholoví hráči ľadového hokeja

KEDY

1. máj - 31. júl 2019

POPIS PROGRAMU

Komplexná predsezónna príprava hráčov prebieha v 3 špecifických tréningových prostediach, ktoré zastrešuje HDC Slovakia: ľad, sucho a hokejový trenažér. Hráčom je vytvorený minimálne dvojtýždňový tréningový mikrocyklus, počas ktorého individuálne upravujeme jeho objem ako aj intenzitu zaťaženia. Na dosiahnutie komplexnej pripravenosti hráča na sezónu je však optimálne absolvovať 4 - 8 týždenných mikrocyklov. Pod vedením trénerského tímu HDC, zloženého z profesionálnych hokejových, kondičných a mentálnych trénerov, fyzioterapeutov a odborníkov na regeneráciu a zdravotný stav hráča je predsezónna príprava tvorená z nasledujúcich oblastí:

 

DIAGNOSTIKA


  • Odber a rozbor krvnej vzorky - vyhodnotenie zdravotného stavu hráča
  • Zhodnotenie pohybových stereotypov hráča FMS (Functional Movement Screen)
  • Testovanie kondično-koordinačných schopností (SportTesting Dryland)
  • Biomechanická videoanalýza techniky korčuľovania na trenažéri
  • Wingate test na trenažéri
  • Stride Power test na trenažéri
  • Sledovanie úrovne kreatínkinázy – regeneračných procesov hráča

TRÉNINGOVÝ PROCES


  • Tréningy na ľade
  • Tréningy na hokejovom trenažéri (kondično-korčuliarska príprava)
  • Príprava na suchu (rozvoj funkčnej, výbušnej a špeciálnej sily)
  • Silové tréningy v Crossfit gyme 
  • Tréningy na multifunkčnom ihrisku (rozvoj agility, rýchlosti a špeciálnej vytrvalosti)
  • MMA tréningy 

 

Harmonogram tréningov v mikrocykloch bude hráčom zaslaný po prihlásení.

 

Počas predsezónnej prípravy v HDC Slovakia okrem iného využívame aj jedinečné technológie a zariadenia na efektívne zdokonaľovanie techniky korčuľovania:


 

  • Hokejový korčuliarky trenažér HST A 230
  • Instructor - softvérový program na názorné ukážky cvičení
  • Live Delay - softvérový program a kamerový systém zabezpečujúci okamžitú spätnú väzbu
  • Peripheral Navigation - zlepšenie streľby a periférneho videnia
  • Shooting Navigation - zlepšenie streľby a periférneho videnia
  • StridePower - rozvoj špeciálnej vytrvalosti a rýchlosti
  • Firstbeat - sledovanie srdcovej frekvencie počas tréningu
  • Laserový systém - pomôcka pre výučbu správneho odrazu
  • Vertimax
  • Kvalitne vybavený hokejový gym

PDF PRÍLOHA

  VZOR TRÉNINGOVÉHO MIKROCYKLU (PDF)

DĹŽKA PROGRAMU
minimálne 2 týždne (možnosť predĺženia až na 4-8 týždňov)
VIDEO

Späť