Program

KOMPLEXNÁ PREDSEZÓNNA PRÍPRAVA pre vrcholových hráčov

Program je určený na predsezónnu prípravu pre výkonnostných a vrcholových hráčov. Na základe komplexnej diagnostiky aktuálnej úrovne trénovanosti hráča, zostavujeme individuálne tréningové programy - micro-cykly v dĺžke trvania 2 až 8 týždňov. Ich cieľom je odstraňovať nedostatky a rozvíjať špeciálne schopnosti hráča, ktoré sú potrebné pre jeho herný výkon na ľade.

URČENÝ PRE

Vrcholoví hráči ľadového hokeja

KEDY

1. máj - 31. júl 2017

POPIS PROGRAMU

Komplexná predsezónna príprava je zložená z tréningov na ľade, trenažéri a na suchu. Hráčom odporúčame minimálne dvojtýždňový tréningový mikrocyklus, počas ktorého individuálne upravujeme objem a intenzitu zaťaženia hráča. Týždňové mikrocykly je možné predlžovať podľa potreby. Na dosiahnutie komplexnej pripravenosti hráča na sezónu je však optimálne absolvovať 8 týždenných tréningových mikrocyklov. Prípravu vedie náš trénerský tím HDC, ktorý je zložený z profesionálnych hokejových, kondičných a mentálnych trénerov, fyzioterapeutov a odborníkov na regeneráciu a zdravotný stav hráča. Oblasti, z ktorých sa skladá predsezónna príprava sú:

 

DIAGNOSTIKA


  • Odber a rozbor krvnej vzorky - vyhodnotenie zdravotného stavu hráča
  • Zhodnotenie pohybových stereotypov hráča FMS
  • Testy kondično-koordinačných schopností (SportTesting Dryland)
  • Biomechanická videoanalýza techniky korčuľovania na trenažéri
  • Wingate test na trenažéri (SportTesting HST)
  • Stride Power na trenažéri (SportTesting HST)
  • Priebežné sledovanie úrovne kreatínkinázy – regeneračných procesov hráča

TRÉNINGOVÝ PROCES


  • Tréningy na ľade
  • Tréningy na hokejovom trenažéri - kondično-korčuliarska príprava
  • Tréningy v posilňovni - funkčná, výbušná, špeciálna sila
  • Tréningy na multifunkčnom ihrisku - agility, rýchlosť, špeciálna vytrvalosť
  • Tréningy zápasenia / boxu s profesionálnym trénerom

 

Harmonogram tréningov v mikrocykloch bude hráčom zaslaný po prihlásení.

 

Počas predsezónnej prípravy v HDC Slovakia okrem iného využívame aj jedinečné technológie a zariadenia na efektívne zdokonaľovanie techniky korčuľovania:

 

  • Instructor - softvérový program na názorné ukážky cvičení
  • Live Delay - softvérový program a kamerový systém zabezpečujúci okamžitú spätnú väzbu
  • PN (Peripheral Navigation) - zlepšenie streľby a periférneho videnia
  • SN (Shooting Navigation) - zlepšenie streľby a periférneho videnia
  • StridePower - rozvoj špeciálnej vytrvalosti a rýchlosti
  • Firstbeat - sledovanie srdcovej frekvencie počas tréningu
  • Laserový systém - pomôcka pre výučbu správneho odrazu
  • Kvalitne vybavená telocvičňa (sane, padáky, Vertimax, STdyne a pod.)

PDF PRÍLOHA

  PLAGÁT - PREDSEZÓNNA PRÍPRAVA v HDC Slovakia (PDF)

DĹŽKA PROGRAMU
minimálne 2 týždne (možnosť predĺženia až na 4-8 týždňov)
VIDEO

Späť