Program

Predsezónna príprava pre dorastenecké vekové kategórie

Program je určený na predsezónnu prípravu pre hokejových hráčov v kategórii kadeti a dorast s ročníkom narodenia 2002 - 2005. Na základe komplexnej diagnostiky aktuálnej úrovne trénovanosti hráča zostavujeme individuálne tréningové programy v trvaní 2 až 8 týždňov. Ich cieľom je rozvíjať špeciálne schopnosti hráča a zároveň odstraňovať jeho nedostatky s cieľom zlepšiť jeho herný výkon.

URČENÝ PRE

hráčov ročníkov 2002 - 2005 (kadeti a dorast)

KEDY

1. máj - 31. júl 2018

POPIS PROGRAMU

S využitím dlhoročných profesionálnych skúseností nášho trénerského tímu HDC zloženého z hokejových, kondičných a mentálnych trénerov, fyzioterapeutov či odborníkov na oblasť regenerácie s prepojením na zdravotný stav športovcov, je s hráčom vykonávaný minimálne dvojtýždňový tréningový mikro-cyklus. Tréningový proces je individualizovaný a realizovaný na 3 špecifických tréningových prostrediach, ktoré zastrešuje HDC Slovakia: ľad, sucho a hokejový trenažér pričom je tvorený z nasledujúcich oblastí:

DIAGNOSTIKA


  • Odber a rozbor krvnej vzorky - vyhodnotenie zdravotného stavu hráča
  • Zhodnotenie pohybových stereotypov hráča FMS (Functional Movement Screen)
  • Testy kondično-koordinačných schopností (SportTesting Dryland)
  • Biomechanická videoanalýza techniky korčuľovania na hokejovom trenažéri

TRÉNINGOVÝ PROCES (náplň 1 týždňa prípravy)


  • 2x tréning na hokejovom trenažéri (kondično-korčuliarska príprava)
  • 1x tréning na ľade 
  • 4x tréning v posilňovni (funkčná, výbušná, špeciálna príprava)
  • 2x silový tréning (vzpieranie)
  • 2x atletický tréning na multifunkčnom ihrisku (agility, rýchlosť, špeciálna vytrvalosť)
  • 1x boxerský tréning

 

Presný harmonogram tréningov bude hráčom zaslaný po prihlásení.

 

Počas predsezónnej prípravy v HDC Slovakia okrem iného využívame aj jedinečné technológie a zariadenia na efektívne zdokonaľovanie techniky korčuľovania:

 

  • Hokejový korčuliarsky trenažér HST A 230 
  • Instructor - softvérový program na názorné ukážky cvičení
  • Live Delay - softvérový program a kamerový systém zabezpečujúci okamžitú spätnú väzbu
  • PN (Peripheral Navigation) - zlepšenie streľby a periférneho videnia
  • SN (Shooting Navigation) - zlepšenie streľby a periférneho videnia
  • StridePower - rozvoj špeciálnej vytrvalosti a rýchlosti
  • Firstbeat - sledovanie srdcovej frekvencie počas tréningu
  • Laserový systém - pomôcka pre výučbu správneho odrazu
  • Vertimax
  • Kvalitne vybavený hokejový gym

DĹŽKA PROGRAMU
minimálne 2 týždne (možnosť predĺženia až na 4-8 týždňov)
POŽIADAVKY
kompletná hokejová výstroj, nabrúsené korčule, odev a obuv na tréning na suchu (telocvičňa, vonku)
VIDEO

Späť