Program

PREDSEZÓNNA PRÍPRAVA pre dorastenecké vekové kategórie

Program je určený na predsezónnu prípravu pre hokejových hráčov v kategórii kadeti a dorast. Na základe komplexnej diagnostiky aktuálnej úrovne trénovanosti hráča zostavujeme individuálne tréningové programy – 2 až 8 týždňové mikro-cykly. Ich cieľom je odstraňovať nedostatky a zároveň rozvíjať špeciálne schopnosti hráča, ktoré sú potrebné pre jeho cielený herný výkon.

URČENÝ PRE

Hráči dorasteneckých vekových kategórií

KEDY

1. máj - 31. júl 2017

POPIS PROGRAMU

S využitím dlhoročných profesionálnych skúseností nášho trénerského tímu HDC zloženého z hokejových, kondičných a mentálnych trénerov, fyzioterapeutov či odborníkov na oblasť regenerácie s prepojením na zdravotný stav športovcov, je s hráčom vykonávaný dvojtýždňový tréningový mikro-cyklus. Ten sa podľa potreby predlžuje, jeho obsah je individualizovaný a tvorený z nasledujúcich oblastí:

 

DIAGNOSTIKA


  • Odber a rozbor krvnej vzorky - vyhodnotenie zdravotného stavu hráča
  • Zhodnotenie pohybových stereotypov hráča FMS
  • Testy kondično-koordinačných schopností (SportTesting Dryland)
  • Biomechanická videoanalýza techniky korčuľovania na trenažéri
  • Wingate test na trenažéri (SportTesting HST)
  • Stride Power na trenažéri (SportTesting HST)
  • Priebežné sledovanie úrovne kreatínkinázy – regeneračných procesov hráča

TRÉNINGOVÝ PROCES


  • Tréningy na ľade
  • Tréningy na hokejovom trenažéri - kondično-korčuliarska príprava
  • Tréningy v posilňovni - funkčná, výbušná, špeciálna sila
  • Tréningy na multifunkčnom ihrisku - agility, rýchlosť, špeciálna vytrvalosť
  • Tréningy zápasenia / boxu s profesionálnym trénerom

 

Harmonogram tréningov v mikrocykloch bude hráčom zaslaný po prihlásení.

 

Počas predsezónnej prípravy v HDC Slovakia okrem iného využívame aj jedinečné technológie a zariadenia na efektívne zdokonaľovanie techniky korčuľovania:

 

  • Instructor - softvérový program na názorné ukážky cvičení
  • Live Delay - softvérový program a kamerový systém zabezpečujúci okamžitú spätnú väzbu
  • PN (Peripheral Navigation) - zlepšenie streľby a periférneho videnia
  • SN (Shooting Navigation) - zlepšenie streľby a periférneho videnia
  • StridePower - rozvoj špeciálnej vytrvalosti a rýchlosti
  • Firstbeat - sledovanie srdcovej frekvencie počas tréningu
  • Laserový systém - pomôcka pre výučbu správneho odrazu
  • Kvalitne vybavená telocvičňa (sane, padáky, Vertimax, STdyne a pod.)


PDF PRÍLOHA

  PLAGÁT - PREDSEZÓNNA PRÍPRAVA v HDC Slovakia (PDF)

DĹŽKA PROGRAMU
dva týždne (možnosť predĺženia podľa dohody)
VÝSTUP, ZÁVEREČNÉ ZHODNOTENIE
Zhodnotenie splnenia cieľov prípravy
POŽIADAVKY
Účastník si so sebou prinesie: kompletnú hokejovú výstroj, nabrúsené korčule, odev a obuv na tréning na suchu (telocvičňa, vonku)
VIDEO

Späť